Aprender a meditar

En mi práctica espiritual, hablo con mucha gente a la que le gustaría aprender a meditar pero le resulta difícil concentrarse o no puede camar la ansiedad del dia a dia suficientemente para tratar de meditar.

Después de meditar durante más de 15 años y enseñar a muchas personas a meditar, he descubierto que un primer paso importante en una práctica de meditación es determinar el propósito de tu meditación, la razón por la que quieres aprender a meditar. Esto puede ser para aliviar el estrés, ayudar a sanar, mejorar tu creatividad, conectarte con tu poder superior o ayudarte a través de un momento difícil.

Una vez que hayamos identificado la razón por la que quieres meditar, evaluo tu energía para determinar qué combinación de procesos y técnicas combinan contigo para que tu práctica de meditación sea efectiva para ti.

Hay muchas formas diferentes de meditar. La más común es sentarse en silencio, con los ojos cerrados, haciendo nuestra respiración más lenta y concentrándonos en una palabra o frase en particular. Esta es la forma más difícil de meditar y la que requiere más experiencia, por lo tanto, no es la mejor práctica de meditación para principiantes.

En una clase de meditación, evaluamos tus objetivos de meditación, tu experiencia en meditación y tu configuración energética y diseño una rutina de meditación personalizada de 5 a 10 pasos que, para sorpresa de muchos, te mantendrán en un estado meditativo profundo durante 10-30 minutos.

La clase de meditación dura una hora, en la primera mitad revisamos las mejores técnicas de meditación para ti y en la segunda mitad te guío a través de una meditación y respondo cualquier pregunta que puedas tener sobre tu meditación.